ଦୌଡ଼ିବା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରକାର ଯାହା ଘର ଭିତରେ ଏବଂ ବାହାରେ ଉଭୟରେ ଉପଭୋଗ କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରିବେଶ ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ଘର ଭିତରେ ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ବାହାର ଭିତରେ ବାଛିବାଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଚଟାଣବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଭଲ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଉଭୟ ବିକଳ୍ପର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା।
ଇଣ୍ଡୋର୍ ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍
ସୁବିଧା:
1. ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶ:ଘର ଭିତର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଫ୍ଲୋରିଂ ପାଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବାଧାବିଘ୍ନରୁ ମୁକ୍ତ ଏକ ସ୍ଥିର ଜଳବାୟୁ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ତାପମାତ୍ରାରେ କିମ୍ବା ଖରାପ ପାଗ ସମୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ବର୍ଷସାରା ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ।
2. ହ୍ରାସିତ ପ୍ରଭାବ:ଘର ଭିତର ଟ୍ରାକଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାୟତଃ କୁଶନଯୁକ୍ତ ପୃଷ୍ଠ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
3. ସୁରକ୍ଷା:ଘର ଭିତରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଟ୍ରାଫିକ୍, ଅସମାନ ପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବାହ୍ୟ ବିପଦ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଦୂର ହୁଏ। ଏହା ଘର ଭିତର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍କୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ, ବିଶେଷକରି ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ।
୪. ସୁବିଧା:ଅନେକ ଜିମ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରରେ ଘର ଭିତର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୌଡ଼କୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହି ସୁବିଧା ସମୟ ବଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନାରେ ଲାଗି ରହିବାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
ଅସୁବିଧା:
୧. ଏକସଙ୍ଗତା:ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଦୃଶ୍ୟର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଘର ଭିତର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏକରକମ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଲମ୍ବା ଦୌଡ଼ ସମୟରେ ଉତ୍ସାହିତ ରହିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
୨. ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା:ବାହାର ପରିବେଶ ତୁଳନାରେ ଘର ଭିତର ପରିବେଶରେ ତାଜା ପବନର ସଂଚାଳନ କମ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ।
ଆଉଟଡୋର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍
ସୁବିଧା:
୧. ପ୍ରାକୃତିକ ବିବିଧତା:ବାହ୍ୟ ଜଗିଂ ଟ୍ରାକଗୁଡ଼ିକ ବିବିଧ ଦୃଶ୍ୟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ପରିବେଶ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୌଡ଼କୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଉତ୍ତେଜକ କରିପାରେ। ଏହି ପ୍ରକାର ପ୍ରେରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ବିରକ୍ତିକୁ ରୋକିପାରିବ।
୨. ତାଜା ପବନ:ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ତାଜା ପବନ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଫୁସଫୁସର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
3. ପ୍ରାକୃତିକ ଭୂଖଣ୍ଡ:ବାହ୍ୟ ଜଗିଂ ଟ୍ରାକଗୁଡ଼ିକ ବିବିଧ ଭୂଖଣ୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଏକ ଅଧିକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରିବ।
୪. ଭିଟାମିନ୍ ଡି:ବାହାର ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
ଅସୁବିଧା:
1. ପାଣିପାଗ ନିର୍ଭରଶୀଳତା:ବାହ୍ୟ ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ତାପମାତ୍ରା, ବର୍ଷା, ତୁଷାରପାତ କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ପବନ ଆପଣଙ୍କ ଦୌଡ଼ର କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ବାହାର ଦୌଡ଼କୁ କମ୍ ଆକର୍ଷଣୀୟ କରିପାରେ।
2. ସୁରକ୍ଷା ଚିନ୍ତା:ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ସୁରକ୍ଷା ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଟ୍ରାଫିକ୍, ଅସମାନ ପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ଅଜଣା କିମ୍ବା ପଶୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସାକ୍ଷାତ। ନିରାପଦ, ଭଲ ଆଲୋକିତ ପଥ ବାଛିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
3. ସନ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ:ବାହାର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକରେ କଂକ୍ରିଟ୍ କିମ୍ବା ପିଚୁ ଭଳି କଠିନ ପୃଷ୍ଠ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ପାଇଁ କଠିନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଉପସଂହାର
ଘର ଭିତର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ବାହାର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଉଭୟର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ତେବେ ଘର ଭିତର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଭଲ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ବିବିଧତା, ତାଜା ପବନ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭୂମି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ବାହାର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ହୋଇପାରେ।
ଶେଷରେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ, ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରୁଟିନରେ ଘର ଭିତର ଏବଂ ବାହାର ଜଗିଂ ଟ୍ରାକକୁ ସାମିଲ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ବାଛିପାରନ୍ତି। ଖୁସିରେ ଦୌଡ଼!
ପୂର୍ବନିର୍ମାଣିତ ରବର ରନିଂ ଟ୍ରାକ୍ ଗଠନ
ପୂର୍ବନିର୍ମାଣିତ ରବର ରନିଂ ଟ୍ରାକ୍ ବିବରଣୀ
ପିନ୍ଧିବା-ପ୍ରତିରୋଧୀ ସ୍ତର
ମୋଟେଇ: 4 ମିମି ±1 ମିମି
ମହୁଚକମ୍ବ ଏୟାରବ୍ୟାଗ୍ ଗଠନ
ପ୍ରତି ବର୍ଗ ମିଟରରେ ପ୍ରାୟ 8400 ଛିଦ୍ର
ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବେସ୍ ସ୍ତର
ମୋଟେଇ: 9mm ±1mm
ପ୍ରିଫେବ୍ରିକେଟେଡ୍ ରବର ରନିଂ ଟ୍ରାକ୍ ସଂସ୍ଥାପନ
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୨୧-୨୦୨୪